Août 2026 : Où sont passées vos vacances ?

Que vous rentriez tout juste de congés ou que votre été se soit terminé depuis plusieurs semaines déjà, cette rentrée résonne probablement de la même façon : les cartables sont prêts, l’agenda s’est rouvert, et le rythme est reparti presque plus vite qu’il n’était venu.

Le mois dernier, nous avions parlé de la façon de bien fermer les vacances, un rituel de clôture pour permettre à l’éléphant de lâcher progressivement, sans être surpris par la fin du relâchement. Aujourd’hui, j’aimerais vous proposer l’inverse : et si, plutôt que de tout refermer, on gardait sciemment une porte entrouverte ? Un tout petit coin de vacances, préservé, qui continue d’exister dans le corps bien après que les valises sont rangées.

Juillet 2026 : Malade le premier jour des vacances ?

En France, on est souvent l’un ou l’autre : juilletiste, déjà en train de boucler la valise et de compter les heures — ou aoûtien, encore un mois plein d’obligations avant de souffler. Et pourtant, où que vous soyez sur cette ligne, quelque chose en vous continue de courir, comme si le corps n’avait pas encore reçu l’information que le repos, lui, approche.

C’est le sujet du mois : préparer son système nerveux aux vacances, …

Juin 2026 : Le cerveau écoute ce que l’intestin lui raconte

L’autre jour, au cabinet, une patiente m’a dit quelque chose qui m’a marquée : « Je mange plutôt bien, je fais attention… et pourtant j’ai toujours le ventre lourd, des ballonnements, je digère mal. »

Ce n’est pas la première fois que j’entends cette phrase. Et elle soulève une question que l’on ne se pose pas toujours : et si ces inconforts n’étaient pas seulement une question d’alimentation, mais le signe d’un dialogue perturbé entre l’intestin et le système nerveux ? …

Mai 2026 : Faire une pause, ce n’est pas arrêter d’avancer.

Depuis plusieurs semaines, je ressens moi aussi cette effervescence du printemps :
les idées s’accumulent, les projets avancent, et l’envie de tout faire en même temps apparaît rapidement.

Mais à force de vouloir avancer partout à la fois, une question s’est imposée :
et si ralentir faisait aussi partie du chemin ?

Avril 2025 : On s’entraîne pour courir un marathon. Mais pour revenir au calme ?

Ces derniers mois, nous avons exploré une image simple pour comprendre le système nerveux : le cavalier et l’éléphant.
Nous avons vu comment ils communiquent grâce aux rênes et aux étriers, et pourquoi, dans notre quotidien moderne, cet équilibre peut se perturber.
Mais une question essentielle se pose maintenant : où en êtes-vous, concrètement ?
Votre système s’adapte-t-il…
ou fonctionne-t-il encore trop souvent en mode survie ? …

Mars 2026 : Comment freiner un éléphant ?

Le mois dernier, nous avons découvert une image simple pour comprendre notre système nerveux :
celle du cavalier et de l’éléphant.
Le cavalier représente notre esprit conscient : celui qui analyse, anticipe et prend des décisions.
L’éléphant représente notre corps : puissant, instinctif, guidé par les sensations et les émotions.
Mais une question essentielle reste en suspens : comment ces deux forces communiquent-elles réellement ? …

Février 2025 : Le cavalier, l’éléphant et la boutique de porcelaine

Ces derniers mois, je vous ai proposé trois exercices simples :
la respiration consciente, la respiration abdominale, et des temps de recentrage par la lumière.
Pris ensemble, ils forment une véritable boîte à outils de survie.
Des ressources précieuses lorsque le stress est déjà présent, lorsque le corps est tendu et que le système nerveux est en alerte.
Mais notre intention aujourd’hui est différente : apprendre à anticiper, avant que le stress ne s’installe durablement…

Janvier 2025 : Commencer l’année en revenant au centre

Souvent, le début d’année nous rappelle une chose essentielle : avant de se projeter, le corps, lui aussi, a besoin d’être entendu.
Après les fêtes, le corps parle souvent avant nous.
Ballonnements, lourdeurs digestives, tensions abdominales, maux de ventre diffus… Janvier est un mois où beaucoup ressentent leur ventre plus sensible que d’habitude.
Les excès des repas de fête, le stress accumulé, les virus de saison ou simplement le changement de rythme peuvent perturber cette zone centrale du corps.
Et quand le ventre va mal, tout le reste semble suivre…

Décembre 2025 : Il faudra certainement courir …

Vous aussi vous l’avez remarqué…

Les décorations illuminent déjà les rues, les vitrines brillent d’or et d’argent, et les publicités pour “les cadeaux parfaits” se succèdent sans pause.

Le décor est planté : le marathon des fêtes de fin d’année peut commencer.

J’adore cette période de l’année. Pourtant, entre les listes de cadeaux, les courses, les repas à organiser et les sollicitations de toutes parts, il y a des moments où je me sens débordée.

Je me revois encore, il y a deux ans, au milieu d’une grande surface, mon caddie à moitié rempli… avec cette seule envie : tout laisser là et partir en courant…

Novembre 2025 : 3 minutes de lumière

Le week-end dernier, nous avons gagné une heure de sommeil… une heure de lumière le matin, mais perdu une heure de lumière le soir.
Cela peut sembler anodin, pourtant nous le savons, ce changement d’heure annonce le début de l’hiver. Notre corps aussi le ressent. La lumière est un repère essentiel pour notre rythme interne : elle régule notre sommeil, notre énergie et, plus subtilement, notre équilibre émotionnel.

Chaque cellule de notre corps possède sa propre horloge, mais c’est la lumière naturelle qui donne le tempo à l’ensemble…